تجنب نقص البوتاسيوم عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية

#1 03-09-2021, 06:22 AM

الأغذية , التي , البوتاسيوم , تحتوي , بينت , تناول , بنسبة , علي , عالية , عن , نقص , طريق

تجنب نقص البوتاسيوم عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية

البوتاسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان وذلك للحفاظ على ضغط الدم ، والحفاظ على القلب بصحة جيدة، ويساعد على النمو السليم لعضلات الجسم.

وبالتالي يجب الحرص على تناول بعض أنواع الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية من أهمها الرمان الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، والموز الذي يحتوي بجانب البوتاسيوم على عناصر هامة مثل الفيتامينات والألياف أضف إلى ذلك مساعدته على ضبط ضغط الدم.
أيضاً من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم ثمار الأفوكادو التي تحتوي أيضاً على الدهون المشبعة والعناصر المضادة للأكسدة التي تحافظ على الجسم من الأورام، وبالطبع لا يمكن اغفال البرتقال كأحد الأطعمة الغنية بالكثير من العناصر الهامة للجسمة من أهمها البوتاسيوم وفيتامين سي.
وختاماً فإن تناول هذه الأطعمة أو أي طعام يحتوي على نسبة من البوتاسيوم يعتبر من الأمور الهامة وذلك لتجنب انخفاض مستوى البوتاسيوم والذي قد يترتب عليه ظهور بعض الأعراض المزعجة مثل ضيق التنفس أو الشعور بالخدر في الأطراف البوتاسيوم الأغذية البوتاسيوم 2.png